Senam Tai Chi
SENAM Tai Chi merupakan gerakan yang memadukan latihan pernapasan dan meditasi yang diambil dari seni perang kuno di Cina. Tai Chi pada dasarnya memanfaatkan kekuatan Ying (yang berasal dari bumi) dan Yang (yang berasal dari langit) yang dipadukan lewat latihan-latihan fisik membentuk satu formasi gerakan yang memberikan keseimbangan dan keharmonisan. Untuk memulai senam Tai Chi, bisa diawali dengan gerakan meditasi untuk menenangkan pikiran, kemudian lakukan pemanasan dengan gerakan ringan untuk melancarkan sirkulasi darah. Pusatkan konsentrasi penuh ke daerah perut tepat di bawah pusar, yang merupakan pusat dari gaya berat. Setelah itu, lakukan formasi gerakan-gerakan Tai Chi sesuai bimbingan guru. Lakukan setiap gerakan dengan pernapasan dalam. Bila Anda rajin melakukan senam Tai Chi, Anda bisa rasakan manfaatnya berikut ini:
Meningkatkan kelenturan dan kekuatan
Pernapasan menjadi lebih kuat. Saat bernapas, kita sering hanya menggunakan bagian paling atas dada dan mengeluarkannya dengan cara seperti terengah-engah, hanya untuk mendapatkan oksigen untuk bertahan hidup. Itu berarti selama ini badan kita sering kekurangan oksigen. Akibatnya fungsi organ-organ tubuh tidak bekerja optimal.
Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan semangat. Gerakan Tai Chi memberikan efek ketenangan yang dapat menurunkan stres. Keadaan ini membuat tubuh mendapat kesempatan untuk mengganti sel-sel tubuh yang rusak hingga mempercepat proses pemulihan gangguan tubuh dan penyakit.
Meningkatkan kemampuan berkonsentrasi.
Membangkitkan gairah bercinta. Kelenturan dan konsentrasi yang merupakan bagian dari Tai Chi membuat tubuh mengalami relaksasi sempurna. Kondisi ini mengaktifkan endomorfin alias hormon bercinta Anda sekaligus meningkatkan sensitivitas ujung-ujung saraf perasa di seluruh tubuh Anda.
Low Impact
Senam Tai Chi adalah olah raga jenis low impact yang tidak ber efek samping negatif sama sekali, berfokus pada kelancaran sirkulasi cairan tubuh, olah raga yang amat dianjurkan untuk perawatan kesehatan alami
Panduan Senam Tai Chi
Panduan senam Tai Chi dapat Anda peroleh di toko buku Gramedia atau sejenisnya
